pierwszy raz

Kolego przecież te zawody są pierwszy raz organizowane, to skąd to można wiedzieć??? Popatrz sobie jakie wyniki mieli chłopaki na MPM to będziesz miał punkt odniesienia.

[...] tygodniu ćwiczę rano - 21.,23.,25. to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na jakiś czas mogę wpleść do menu (przykładowo raz w tygodniu)? :) -jaki polecacie mi ser żółty? Gouda [...]

08.05.15 TRENING PUSH B (70min) 16:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 B WL wąsko 51X0 (20s przerwy) 57,5x5-4-3-2-1 57,5x5-4-3-2-1 C WL+ (20s przerwy) 60x8-4-2 60x8-4-2 D Hummer neutral+rozpiętki maszyna (bez przerw) 27,5x10+3x10+20x10+2x10 E Ahrens Press 15x10 15x9 15x9 15x9+11x6 F Unosy bok jednorącz nachwyt brama up/down 5p 1sztb [...]

17.06.15 TRENING PUSH A (73min) 12:00 A Muscle Snatch 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 B Chest dips (20s przerwy) 30x2+4+6+8+10 30x2+4+6+8+8 C WL h + szeroko 31x12 31x11 31x7 31x8+20x6 D Rozpiętki mid-mid + Hummer nachwyt 6x10+55x12+5x8+50x12 E Wycisk szt z kaptura stojąc (20s przerwy) 30x2+4+6+8 30x2+4+6+7 F Unosy bok maszyna + [...]

Pierwszy raz jakoś od pół roku nie jadłam śniadania na słodko - wyrzuciłam owoce, żeby móc zjeść więcej chleba, który upiekłam wczoraj wieczorem /-). Poza skórką, na której można sobie połamać zęby - mistrzostwo. 26.09 Trening: Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 35/45/50 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/10/12x8 2b. ściąganie drążka [...]

Witam Chcialbym zapytac czy mozna hiit wykonywac 2 razy w ciagu dnia np o godz. 11-12 i 19-20, oczywiscie w dni wolne od silowni. Dopiero pierwszy raz dzisiaj robilem hiit i tylko udalo mi sie 3 ob 30s. truchtu/10s. sprintu. Myslalem ze pluca mi rozwali ale poza tym ani sie nie spocilem ani mnie nogi nie bolaly. A moze lepiej wydluzyc trucht do np [...]

dzis zrobilem pierwszy raz ten trening, z tym ze po 3 interwale zrobilem 60 sekundowy spacer, i dopiero dalej kolejne 2 interwaly, w stosunku 30sek trucht 15 sek sprint, efekty bardzo dobre, super zmeczenie, ktore utrzymuje sie jeszcze do teraz (przynajmniej w jakims stopniu ) nienawidze biegac wiec ten trenig jest dla mnie super bo nie musze sie [...]

[...] jednak można skrócić czas to elegancko, tym bardziej, że uwielbiam czuć, że coś robiłem. Pytanie tylko ile wytrzymam :) Jak pisałem wyżej, stawiam na max 5 minut (dzisiaj pierwszy raz). Co działania HMB to się już naczytałem, że to placebo, jednak biorąc je czuję się lepiej i mam motywację :) Nasuwa się jednak inne pytanie - czy korzystanie z [...]

[...] treningów jadę z pulsem 150-160 co stanowi ok 75% HRmax. Jest to puls "spoczynkowy" i spokojnie jadę tak ok 2h (biegając bym tyle nie wytrzymał ;) ) Dzisiaj pierwszy raz robiłem HIITa. Interwał to 25s sprintu i 65s "rozluźnienia". W sumie 8 powtórzeń. Po pierwszym interwale puls utrzymywał się na poziomie odpowiednio [...]

[...] czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy raz sprobowalem zrobic to o czym kiedys gdzies tutaj przeczytalem i zrobilem tak: czas - 20min, na wyswietlaczu interwal wychodzil cos okolo 1min 13sek, jeden cykl [...]

Wczoraj zrobilem pierwszy raz HIIT 5interwalow 15s sprint 45 trucht. i poległem.. PIerwsze dwa ineterwały poprawne, ale po nastepnych spirintach musialem chwile odsapnąc bo nie dawałem rady. Jak pisze wyzej 30 trucht 10 spirnit, najmniejsze wartości. ok tak zrobie a ile interwałow ? niewiem czy dam rade 5 na takim samym pozimie. help Zmieniony [...]

Witam. Dzisiaj pierwszy raz zacząłem biegać HIT i powiem wam, że bardzo mi sie to podoba, mimo że po całym treningu który trwał może z 15 minut, myślałem że wypluje płuca i zwróce cały posiłek przed treningowy :) Powiedzcie mi, czy na redukcji bieganie 5x w tyg i 3x siłownia, przy bardzo dobrej diecie i suplementacji będzie opytmalne? [...]

[...] sztuki walki Bruce'a Lee, zamiast wojowania za pomocą klawiatury w internecie tylko dlatego, że słusznie wytknięto wam błędny tok rozumowania, w temacie. Ale to nie pierwszy raz ma takie zachowanie i takie zdarzenie miejsce. ;-) Nie pierwszy raz ktoś używa wyzwisk, chamskich tekstów, zaczepek w postaci dziecinnych tekstow o mani [...]

[...] 1.Jak tylko czytacie to forum,nie jesteście nawet zalogowani-warto to zmienić,pójść do przodu-czyli się zalogować. 2.Jak już jesteście zalogowani-warto założyć swój pierwszy temat z nurtującymi Was problemami lub może coś sami chcecie ciekawego nam przedstawić. Naprawdę warto-bo w tym jest postęp i dla Was i dla nas. Nie ma się co zrażać [...]

[...] od nich nie wyglądali-ofiary swoich nałogów,a teraz handlowali,by coś dla siebie mieć. Wyglądało to naprawdę tragicznie. Ale wracając do naszych rodaków,przyjeżdżających tu pierwszy raz. Wielu łatwo ulegało namowom już tutejszych bywalców i pierwsze zakupy -coffi shop. I niektórzy od razu wpadali po uszy-i to tak,że w pierwszy dzień nie poszli [...]

[...] ale moze za jakies pare miesiecy to cos sie ruszy u mnie.... ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Nie bede porownywac bo to robione pierwszy raz rano i roznice sa duzy ale porownan dopiero jak zmierze sie nastepnym razem rano. Waga 60.8 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm Obwod lydki : 35cm Biceps: [...]

[...] sztangi nadchwytem 3x10 10/10/10 Aero 28 min rower w terenie -ciezko mi szlo dzisiaj ... -ta sztanga dodatnia kurcze nie podchodzi mi -hantle slabiutko poszlo -sztanga dol, pierwszy raz robilam, podobalo mi sie,szlo fajnie,najlatwiej ;-) -reszta kiepsko,gorzej niz tydzien temu ale ciezki weekend byl (moja wymowka) aaa i pierwszy raz na zywo [...]

[...] oczywiście w tle widać moją PODSTAWOWĄ SUPLEMENTACJE - Bcaa Xtra - Leucine Xtra - Eaa Xtra - Creatine + Beta-Alanine raz na jakiś czas, a na tym zdjęciu pierwszy raz w tamtym tygodniu zrobiłem sobie OMLETA - 10 białek jaj - 100 g płatków owsianych - 2 łyżeczki cynamonu - 1 łyżeczka naturalnego kakao - 2 tab słodzika + 30 g [...]

a jak samopoczucie w tym ostatnim ciezkim tyg??? pierwszy raz jest najgorszy a pozniej juz sie przyzwyczaisz

[...] Później planuje kilka ty 3-4, wykorzystać "okno anaboliczne" po zawodach i wrzucić jakieś niezłej jakości kg. Później jakiś lekki off'ik i masa :)) Dziś zrobiłem trening barków i bicepsa - mega pompa, pierwszy raz od 1-ego treningu po debiutach, a wcześniej chyba od lutego :-P chyba większa ilość soli pozwoliła mi się spompować :-) Pozdrawiam!